Bienvenue à Harmonia, la gym autrement...
Vous allez découvrir les dernières techniques de remise en forme permettant, par une pratique régulière, de retrouver tonicité, posture et bien-être.
Vous pratiquerez dans une ambiance chaleureuse, en petits groupes ou en cours individuel.
Les cours ont lieu au Château de Bel Ebat
à Marcoussis (91)
Retrouvez-nous aussi en ligne
et en direct avec l'application Zoom
Stages
YOGA ET THALASSO Automne 2024
4 jours / 3 nuits en demi-pension à l’hôtel 4* Riva Bella à Ouistreham. Yoga, pilates, remise en forme et soins de thalassothérapie pour un printemps en pleine forme.
Nos cours
en présentiel et en ligne
Yin Yoga
Le yin yoga est un yoga doux basé sur la détente et la relaxation. Les poses sont tenues de 2 à 5 minutes afin d’accéder aux tissus conjonctifs profonds. Cette pratique introspective permet d’accéder également à différents niveaux de conscience, afin de détendre le corps mais également l’esprit.
Yoga Ashtanga
L’ Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le vinyasa, lequel signifie littéralement « système de mouvements et de respiration synchronisé ». Il se caractérise, dans la pratique, par l’enchaînement des postures (asana) généré par la respiration victorieuse. Les enchaînements de postures et les salutations au soleil sont élaborés strictement comme elles sont prescrites par la méthode Vinyasa. Le
Yoga adapté spécial dos
Le mal de dos, le mal du siècle ! Notre mode de vie favorise l’apparition de douleurs dorsales. Le mal de dos peut apparaître suite à un mouvement mal exécuté ou un excès de sport, mais il peut également être inévitable, lié à nos habitudes du quotidien : Mauvais sommeil, mauvaise literie, Vie sédentaire, manque d’activité physique, Position assise prolongée,
Yoga adapté spécial Abdos
Méthode de Gasquet
La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux. Qui est Bernadette de Gasquet? La fondatrice de cette méthode, Bernadette De Gasquet, est médecin, professeur de yoga avec plus de 30 ans d’expérience. Elle est auteur de
Yoga Vinyasa
Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le cours de yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la
Pilates
Le Pilates permet notamment de renforcer sa sangle abdominale. La gym Pilates repose sur six principes fondamentaux, d’où sont tirés ses nombreux bienfaits. Le premier est la relaxation complète du corps pour chasser le stress et détendre les muscles profondément Le principe de la méthode Pilates est une approche globale du corps destinée à développer le corps de
Gravity
Tonifiez et redessinez votre silhouette avec la seule machine qui utilise l’avantage de la pesanteur pour rendre les mouvements fonctionnels plus faciles à réaliser. Cuisses, fessiers, poitrine, dos, bras, abdominaux… Une véritable séance de musculation en 30 minutes seulement !
Circuit cardio – musculation
Un véritable parcours du cœur ! Tapis de marche ou de course, vélo, rameur, vélo elliptique, musculation fonctionnelle… Une séance complète alliant des séquences cardio et des séquences de renforcement musculaire sur machine pour améliorer sa condition physique et brûler des calories !
Fit’Dance
Fit’Dance est un concept de danse et de conditionnement physique qui a connu un succès phénoménal au Royaume-Uni. Deux stars de ‘Strictly’, la version britannique de ‘Danse Avec Les Stars’, ont créé cette danse sportive basée sur un mélange passionnant et inspirant de danse de salon et de danses latines telles que jive, tango et valse… Changer son
Blog
« L’entraînement paie toujours… »
Nice,Les athlètes sont déjà en route pour le départ. 5h15.Du balcon de la chambre mes yeux s’ouvrent péniblement. Le jour
L’intérêt de la méthode PILATES sur REFORMER : réinventer la forme !
La méthode Pilates sur Reformer offre une approche complète et efficace de remise en forme, alliant renforcement musculaire, flexibilité, correction posturale, gestion du stress et variété d’exercices. Que ce soit pour les débutants cherchant à améliorer leur condition physique générale ou les athlètes confirmés désirant optimiser leurs performances, cette pratique peut apporter des bienfaits significatifs pour le corps et l’esprit.
« Yoga à Marcoussis »
Le géant de fer impose sa force et sa détermination. Il avance. Volontaire, passionné, honnête et intègre, il s’engage corps
Nos vidéos
Les 20 minutes de Vincent - Printemps/été 2022
7 vidéos pour garder la forme au quotidien
Tous les jours un programme varié !
- Salutation au soleil traditionnelle
- Vinyasa
- Abdos de Gasquet
- Pilates
- Circuit training express
- Yin Yoga
- Relaxation