Yoga Center__École de yoga Ganesha__

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
9h15 Yoga adapté Spécial ABDOS de Gasquet	Cours individuels solo ou duo		18h30 Yoga adapté Spécial ABDOS de Gasquet	Cours individuels solo ou duo	Ateliers spécifiques
19h Yoga Vinyasa	10h Yoga Adapté Spécial Dos	18h Yoga Adapté Spécial Dos	19h45 Yoga sur bosu
	Cours individuels solo ou duo	19h Yoga Ashtanga

Yoga Adapté spécial Dos

Idéal pour renforcer sa musculature profonde, améliorer sa posture, évacuer le stress et les tensions.Ce cours est destiné à tous ceux qui souffrent du dos et qui veulent se protéger dans la vie quotidienne et dans le sport.
En utilisant les outils du yoga : respiration, postures, concentration, … Vous apprendrez à renforcer votre dos, à vous détendre, à augmenter votre capital santé.

Yoga adapté spécial Abdos
méthode de Gasquet

Grandir, mincir, étirer, affiner, renforcer… Ne jamais se tasser, raccourcir, pousser sur le ventre…
Les cours sont spécialement centrés sur le travail abdominal tel que présenté dans le livre « Abdominaux, arrêtez le massacre ! » du Docteur Bernadette de Gasquet.
Cette séance de yoga inclue des exercices de respiration, de renforcement musculaire spécifique, des moments de détente, pour des abdos plus forts sans se blesser.

Yoga Ashtanga

C’est un yoga dynamique traditionnel. Les enchainements de postures et les salutations au soleil sont élaborés strictement comme elles sont prescrites par la méthode de Pattabhi Jois en Inde, son créateur. La respiration initie le mouvement et le déroulement des postures devient alors un véritable rituel, où concentration, méditation, sont au coeur de la pratique.
Vous serez invités à respirer d’une certaine manière (respiration ujjayi) tout au long de la série pour équilibrer l’effort et la détente dans les postures. Etre présent à sa respiration et à ses sensations permet de développer une conscience intérieure du corps et de travailler dans la douceur.

Yoga Vinyasa (cours en musique)

Le Vinyasa est le système de mouvements et de respiration synchronisé. Il se caractérise dans la pratique par l’enchainement de postures (asanas) généré par la respiration.
Les postures apportent force, souplesse, maîtrise et détente afin d'éviter les douleurs et les problèmes physiques éventuels dus aux mauvais placements. Une très grande précision est recherchée, en accord avec les besoins personnels de chacun. La concentration sur la respiration apporte calme et détente afin de calmer l’esprit et se libérer des fluctuations mentales.